Så sidder man
der igen!
Fyldt, fed og frustreret
– og under overfladen; skamfuld over at være sådan en, der ikke kan styre noget så basalt som maden og derfor overspiser på måder og i mængder som ville forarge flertallet – hvis de altså vidste det.
Før sidste bid er sunket, opløses overspisningsboblen og virkeligheden rammer.
Du bombardere dig selv med kritiske sandheder:
- Du er håbløs – ingen kan hjælpe sådan en som dig
- Hvad sagde jeg du klarer den aldrig – du er alt for svag
- Du er så klam. Ingen vil kunne elske dig, hvis de vidste …
- Det er faktisk ret nemt; luk munden og let røven, men det er åbenbart for svært for dig
- Tænk hvis nogen så dig nu …
Jeg kæmper, bøvler og hader mig selv for min manglende viljestyrke.
Hvorfor kan jeg ikke styre mig!
Kære du
Du kan ikke styre dig og overspiser, fordi der helt faktuelt er ubalance i din instinktive drift mod overlevelse. Du oplever det ved, at du:
- Kontinuerligt taber kampen mod trangen og overspiser.
- Hele tiden tænker på mad.
Drifterne bor i den ældste og ubevidste del af hjernen. Når de trænger ind i den bevidste del af hjernen føles driften som trang, som er en følelse af ikke at kunne lade være, selvom man vil og ved bedre.
Århhh den pokkers drift!
Som har indtil flere ægteskaber og menneskeliv på samvittigheden
(citat. Hjerneforsker Peter Lund Madsen)
Du er altså ikke dum, svag og viljeløs – Punktum!
Men du har brug for hjælp, for at træde ud af den selvsapporterende overspisning cyklus, for det er stærke kræfter der er i spil.
Selv har jeg været tvangsoverspiser i 20 år, før jeg for 6 år siden rev mig løs og fri.
Inden da havde jeg konsulteret diætister, psykologer, div vægtprogrammer og følte mig som særligt håbløst tilfælde, dømt til for evigt, at kæmpe alene med maden og skammen. Det var næsten ubærligt …
I dag hjælper jeg kvinder og mænd ”helt ud at overspisning, når trangen er stærkere end viljen”. I den proces trækker jeg på en tung værktøjskasse som mastercoach, stresscoach og sexolog med massiv viden om mad, krop og hjernens processer.
Er du klar til at forlade livet som tvangsoverspiser og gå i retning af et liv, hvor mad bare er mad – kilde til næring og nydelse?
Så, lad mig hjælpe dig, ligesom jeg har hjulpet:
Jesper, Jette, Thomas, Kristina m.fl.
Det er ikke et dameblads fix du stå overfor. Men det er heller ikke ”Mount Everest”. Nok nærmere Himmelbjerget med mig som erfaren guide ved din side.
Den konstante kamp mellem lysten (driften) og fornuften er så opslidende, og der venter dig så meget mere overskud når vi får balanceret din biokemi, så din forstærkede trang og madtanker aftager.
Forestil dig lige en dag, hvor du spiser når du er sulten og stopper når du er mæt. En rest kage eller slik udgør ikke længere end trussel for du er holdt op med at diskutere og modtage ordre fra den slags. Mad er for dig bare mad – kilde til næring og nydelse.
Du skal træffe beslutningen om at lade mig hjælpe dig.
Men derfra er du ikke længere alene. Jeg har selv været der og husker tydeligt skammen, væmmelsen og magtesløsheden over at være sådan en, der ikke kunne styre noget så basalt som maden.
Er du klar – er jeg klar, til at hjælpe dig;
”Helt ud af overspisning – når trangen er stærkere end viljen”
Aflast din viljestyrke med viden
Har viljestyrke formået at få dig ud af overspisning? Når du overspiser mod egen vilje og viden, skyldes det ikke at du er særligt dum, svag eller viljeløs. Tvært imod skydes det en biokemisk ubalance, som gør trangen særlig stærk og insisterende for dig. Faktisk så stærk at du har en følelse af, at du ikke kan lade være med at handle på trangen – selvom du véd bedre.
I step 1 kommer du til at forstå, hvem der er der lokker dig i fordærv og hvorfor trangen har magt til at kapre krop og sind, så din sunde fornuft mister sin stemme
Balancér din biokemi/ fysiologi
Din krop har været med dig hele livet. Din ældste og stærkeste del af hjernen har lagret alle dine kur forsøg i hukommelsen og erfaret, at med dig er energiforsyningen ustabil. Driften mod overlevelse (det du oplever som trang) er fejlagtig switchet permanent over på ”on” og det er derfor, at dine tanker altid kredser om (energitæt) mad og din madtrang er forstærket.
I step 2 arbejder vi konkret med at gøre din hjerne tryg, så trangen lægger sig og bliver håndterbar – indtil den visner og falmer helt.
Psykologi
– de selvsapporterende overbevisninger
”SÅ kan det hele også være lige meget – jeg klare det alligevel aldrig!” Kender du den overbevisning? Det gør jeg! I virkeligheden ødelægger den meget mere for dig end selve overspisningsepisoden. Overbevisninger er baseret på fortidens erfaringer og fortolkninger af oplevelser. Udfordringen ved overbevisninger er at vi oplever dem som sandheder og kommer helt ubevidst til at søge bevis for at overbevisningen er sand. Hjerne gør det helt automatisk, for den er kodet til at holde os fast i det der er trygt – også selvom det er destruktivt.
I step 3 er din trang efterhånden for aftagende og vi kan dermed begynde at arbejde med de tankemønstre og overbevisninger, som spænder ben for din rejse ud af overspisningen.
Tag ansvar for egne behov og følelser
En afgørende grund til, at jeg har dedikeret mit liv til at hjælpe tvangsoverspisere helt ud af overspisning er, at jeg bliver provokeret og ked af det, når nogen insinuere at din raskhed er betinget af, at du får ”styr på dine følelser og healet din fortid” For det er simpelthen ikke sandt. Intet menneske er altid i følelsesmæssig ro eller helt afklaret med fortidens smerte. Det er faktisk HELT ok og normalt.
For alle voksne mennesker er det vigtigt at lære og kunne tage ansvar for egen følelser og behov. Og efterhånden som du holder op med at overspise og begynde at få kontakt til kroppen igen (sult/ mæthed), så vil du også mærke mere.
I step 4 lære du at møde de følelser og behov som er dine og på den måde blive din egen bedste ven og støtte.
Kriteriet for deltagelse i forløbet:
”Helt ud af overspisning, når trangen er stærkere end viljen” Jeg er mastercoach og terapeut med ekspert viden og erfaring indenfor tvangsoverspisning. Men for at jeg er det bedste match for dig, er det en fordel at du kan genkende dig selv i nedenstående definitionen af at være tvangsoverspiser
Kliniske kriterier for
definitionen af overspisning
Overspisning er en episode kendetegnet ved:
- At du spise en større mængde mad end normalt i løbet af en kort periode (fx inden for en 2-timers periode)
- Manglende/ mistet kontrol i løbet af overspisnings episoden (dvs. følelsen af, at man ikke kan stoppe med at spise/ man slår hjernen fra)
Overspisnings episoderne er forbundet med tre eller flere af følgende udsagn:
- Du spiser indtil følelse ubehageligt/ du er prop fuld
- Du spiser store mængder mad, selvom du ikke er fysisk sulten
- Du spiser meget hurtigere end normalt
- Du spiser alene, fordi du er flov over, hvor meget du spiser
- Du føler væmmelse, depression skyld eller skam efter overspisningen.
Efter 20 år med tvangs overspisning (og periodevis bulimiske tendenser via vægtregulerende adfærd) er jeg i dag på 5 år, fuldstændig fri af overspisning både i tanke og handling.
Derfor er jeg i dag en forstående professionel, hvis livsformål er også at hjælpe dig helt ud af overspisning, tilbage til et liv, hvor mad bare er mad – kilde til næring og nydelse.
Overvejelser inden start:
Jeg troede det krævede en kraftanstrengelse på linje med at bestige ”Mount Everest”, at komme ud af tvangsoverspisning. Det kræver også en daglig dedikeret indsats, som den første måned kan trække tænder ud. Men det er ikke Mount Everest du skal over. Nok nærmere Himmelbjerget med mig som erfaren guide og coach. Du er ikke alene og jeg har dig!
