GODT AT VIDE
Førstehjælp
til vi ses
En mini indledning her, så man ved, hvad førstehjælpen skal gøre godt for. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Suspendisse hendrerit diam eget tellus fringilla molestie.
Skæld ikke dig selv ud!
Hvis skælder dig selv ud over, at være SÅ dum, svag og viljeløs, siden du ikke kan styre noget så fundamentalt som maden, så stop – bare stop.
Intet menneske har nogensinde rejst sig til sit højeste under byrden af skam. OG grunden til at du overspiser skyldes ikke en slap rygrad, men at driften (som du oplever som trang) mod overlevelse er aktiv.
Øv dig i det små
Du har overspist. Det er ikke kriminelt, men det slider hård på dit selvværd – altså din ubetingede kærlighed og respekt for dig selv.
Forestil dig at du dagligt lavede en aftale med en ven, som du så efterfølgende altid brød. Det ville også slide på jeres forhold, som ville ende med at blive en anelse anstrengt.
Det er bla. derfor tvangsoverspisning er så destruktivt, fordi du langsomt mister tilliden til dig selv, ligesom du ville gøre til en ven som svigter Jeres aftaler.
Så øv dig i det små, med at holde dine aftaler med dig. Ikke fordi du skal, men fordi du VIL og er vigtig.
Isolér din overspisningsperiode
Har du haft en overspisnings episode, så isoler episoden og spis normalt til næste måltid. UNDLAD at springe et måltid over eller fortsæt den destruktive spisning.
Slip episoden – du kan alligevel ikke lave den om. Men du kan stoppe den og derved undgå at overspisnings episoden strække sig over flere dage (uger eller måneder).
Ræk ud og bed om hjælp.
Det er ikke meningen at vi skal klare alting selv og selvom du føler dig helt alene, om at spise i mængder og på måder som ville, skræmme flertallet, så er du ikke alene og der er en vej ud – også for dig.
Akut brug for hjælp til tvangsoverspisning?
Du får det ikke bedre af at vente. Ring til mig i dag!
