Del dette indlæg
Jeg sikker på, at der er mulig for alle at blive helt fri af tvangsoverspisning.
Selvfølgelig kræver det at du er motiveret til for at holde op og villig til at gøre en indsats.
Men, langt de fleste tvangsoverspisere har så mange mislykkedes forsøg i bagagen, at de i virkeligheden håber på et mirakel mere, end de tror på egne evner 😏
Så hvis du frygter at du er et særligt håbløst tilfælde, fordi du har svært ved at tro på, at et liv uden madbesættelse og overspisninger er muligt for dig – så er du helt normal!
Via de mange aftalebrud med dig selv, mister du nemlig med tiden tilliden til dit eget ord og dine egne evner.
(Det er en del af spiseforstyrrelsen, ikke din personlighed)
Når jeg coacher dig med udgangspunkt i forløbet ”Helt ud af overspisning, når trangen er stærkere end viljen” lære du:
VÆRE med trangen
uden at HANDLE på den.
Altså være med den fysiske og følelsesmæssige uro og ubehag, som trangen genererer…
Men det er (naturligvis) ikke dér vi starter
- Viden: Vi aflaster din (tyndslidte) viljestyrke med viden
- Fysiologi: Vi genbalancere din biokemi, så trangen svækkes og bliver håndterbar. Herfra lære du hvordan du kan være til stede med trangen (og svære følelser)
- Psykologi: Vi rydder op i de selvsapporterende tanker og overbevisninger og skaber et kærligt og støttende mindset.
Efterhånden vil tankerne om mad og den forstærkede madtrang aftage. Dvs. det bliver nemmere for dig, at mærke sult/ mæthed og dermed nære kroppen med det den har brug for.
I takt med at maden fylder mindre, får du mere overskud og tillid til dig selv igen. Men – og dette er vigtigt!
Hvis du først tillader dig, at betegne dig selv som rask eller helbredt, når du:
- Aldrig mærke lyst til at spise en portion mere/ et stykke kage mere mv.
- Aldrig kommer til at spise lidt for meget
Så vil du altid føle at der er noget i vejen med det, SELVOM sandheden er at du er helt normal!
Fordi
Lyst til at spise mere, når noget er fedt eller sødt ligger i det menneskelige dna og har sikret dine forfædre deres overlevelse gennem tusindvis af år.
Den skal være der!
Men, hvis du har penduleret mellem kur og overspisning i mange år, så har du aktiveret driften mod overlevelse som:
- Forstærker din madtrang
- Sørger for at holde din hjerne fokuseret på energitæt mad
Håndtering af dén TRANG kræver viden, mere end viljestyrke for at genbalancere din biokemi, til et normalt niveau, hvor du vælger maden og ikke omvendt.
Det er derfor essentielt for forløbet, at du IKKE definere din succes ifht. om du mærker lyst til/ trang til dette eller hint. Men i stedet måler din progression i din evne til at:
VÆRE med trangen uden at HANDLE på den.
Det kræver dedikation at stoppe med at tvangsoverspise. Men det kræver ikke umenneskelige kræfter!
(århh hvor jeg forstår dig hvis du tvivler! Men du har mit ord🙂)
Det du kan forvente gennem forløbet ”Helt ud af overspisning – når trangen er stærkere end viljen” er:
- At den forstærkede trang og mad tankerne lægger sig i løbet af 1 – 3 måneder
- Der bliver længere mellem overspisningsepisoderne, fordi den svækkede trang og dine værktøjer gør det nemmere at undlade at handle på trangen, når den kigger forbi.
- Overspisningsepisoderne bliver tidsmæssigt kortere og mængderne mindre.
- Du genskaber kontakten ned i kroppen og kan mærke sult og mæthed
Tvangsoverspisning noget du træder ud af - skridt for skridt 👣
Det er altså ikke et dameblads fix du står overfor, men det er heller ikke ”Mount Everest” Nok nærmere Himmelbjerget med mig som din professionelle guide og coach.
Jeg har gået turen selv. Været hardcore overspiser i 20 år og ALDRIG troet på, at jeg kunne få et afslappet forhold til mad.
Det har jeg i dag og derfor er din recovery min mission❤️
Uanset hvem du er og hvordan du har spist i dag, så husk: Du er normal, præcis som du skal være! Men hvis du overspiser mod bedre vidende og egen vilje, så ræk ud – søg hjælp.
Det er ikke meningen du skal klare alting selv 👭
Ha´den dejligste dag 🌻
